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30岁二胎“少女”宝妈传经:生娃后这样做

摘要:之前因为生完2个娃依旧像少女的辣妈走红网络,她也大方分享过自己产后保持年轻的秘诀: 1、产后不要长期静卧 静养只会让受损的骨骼和盆底肌长期缺乏锻炼,也不利于恶露的排出,...
之前因为生完2个娃依旧像少女的辣妈走红网络,她也大方分享过自己产后保持年轻的秘诀:
 
1、产后不要长期静卧
静养只会让受损的骨骼和盆底肌长期缺乏锻炼,也不利于恶露的排出,因此这位辣妈在顺产后第3天就在家人搀扶下活动了,得到医生允许之后就开始做简单的凯格尔运动个骨盆带等来修复,以助于后面的塑形。
 
30岁二胎“少女”宝妈传经:生娃后这样做
 
2、注意产后饮食
产后不要立刻大补,第一周的目标是“消水利肿”,防止身体过度进补油脂不消化,长胖又反胃。
 
到第二周之后再慢慢炖汤,摄入肉蛋类在80-100g、摄钙1000mg、铁24mg,或者直接在月子会所营养搭配。
 
3、自制力
“没有丑女人,只有懒女人”,之前国外的一位辣妈就是边哺乳边瑜伽,只要你想精致美丽,就能在夹缝中挤出时间恢复,管住嘴、迈开腿,才是唯一捷径。
 
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